随着电脑和智能手机的什食普及,许多人长期面对电脑或玩手机,物能物使导致视力越来越差,保护富拓 出金眼睛长期疲劳,眼睛眼睛眼睛干燥、种食瘙痒等症状,什食事实上,物能物使多吃以下水果可以保护我们的保护眼睛。
哪些食物能保护眼睛?
1、眼睛眼睛香蕉。种食富拓 出金
香蕉富含钾,什食能排出人体多余的物能物使盐分,平衡钠钾,保护缓解眼睛不适的眼睛眼睛症状。其次,种食含有大量的胡萝卜素,能使眼睛明亮,改善视力,对缓解眼睛干涩疼痛的症状有一定的缓解作用。
2、圣女果。
圣女果含有人体所需的各种维生素,维生素a含量最高,维生素c和维生素p,有利于清除对身体有害的自由基,具有抗氧化能力,可避免基因突变,圣女果含有果胶成分,有利于增强皮肤的弹性和韧性,既能美容又能护理眼睛。
3、火龙果。
除了维生素E,火龙果的果皮还含有花青素。火龙果中花青素含量最高,具有抗自由基和抗氧化作用,可缓解眼睛疲劳,改善视力。
4、蓝莓。
蓝莓含有一种特殊的色素,是一种天然的抗氧化剂,不仅能缓解眼睛疲劳,而且有助于改善视力,还能抗衰老。
5、枸杞子。
枸杞能减少紫外线对眼睛的伤害和刺激,保护视神经免受损害。每天工作时可以泡一杯枸杞水,但要注意适量饮用。如果营养过多,可能会引起身体上火。
6、草莓。
草莓不仅富含维生素C,还富含胡萝卜素。维生素C可以去除体内的自由基,避免损害眼睛周围的皮肤。胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A,从而改善视力,预防夜盲症的发生。
7、猕猴桃。
猕猴桃是水果中叶黄素最丰富的水果。叶黄素的供应可以抵抗蓝光,具有抗氧化和保护视网膜的作用。当蓝光进入眼睛时,它会被叶黄素吸收。同时,叶黄素还会去除一些对身体有害的自由基来过滤蓝光,从而保护视网膜。
温馨提示。
在日常生活中,尽量减少使用电脑的时间,不要用手摩擦眼睛,否则会引起细菌感染,不要使用眼药水,通常眨眼锻炼,多吃绿色蔬菜,也可以适当地打乒乓球来缓解眼睛疲劳,预防近视。